ان من اكبر نعم الله تعالى على الانسان نعمة الصحة ، فالصحة كنز السعادة في الحياة والقول المأثور (الصحة تاج على رؤوس الاصحاء لايراه الا المرضى) فالصحة بمفهومها العام هي اساس اللياقة الشاملة للفرد ، واللياقة هي القدرة الطبيعية للعمل حسبما يعرفها اهل الرياضة .
تكمن أهمية اللياقة البدنية في أنها تلعب دورا بارزا في صحة الإنسان وشخصيته وسماته النفسية وان ضعف اللياقة البدنية سيؤدي إلى آثار سلبية على صحة الإنسان وظهور الشيخوخة المبكرة وأمراض القلب والشرايين ....فضلا عن ان ممارسة الرياضة سيؤدي الى تقوية الجسم وتبعده عن الأمراض وتجعل من الإنسان شخصا لائقا في المجتمع .
ولا شك في ان الرياضة تؤدي الى تقوية الجهاز العضلي المرتبط مباشرة بالجهاز العظمي اللذان يكونان جهاز الحركة مضافا إليهما الجهاز العصبي المركزي وتؤثر الرياضة كذلك في قدرة وكفاءة كل من الجهازين الدوري (الدموي) والجهاز التنفسي بالإضافة الى تجنب السمنة والكثير من أمراض العصر كأمراض الضغط والسكري والقلب وآلام أسفل الظهر وحتى الكســل.
(3) ايام تدريبيه.
(12) ساعه متقسمة على (6) جلسات تدريبية.
الجلسة التدريبية الاولى :
افتتاح البرنامج والتعارف .
فيديو تدريبى .
تمرين رقم 1-1-1 .
مفهوم الصحة.
جوانب الانسان
عناصر الصحة البدنية.
عناصر الصحة العقلية.
مفهوم اللياقة البدنية.
تلخيص الجلسة.
الجلسة التدريبية الثانية:
فيديو تدريبى .
تمرين1-2-1.
مقدمة .
أهمية اللياقة البدنية.
مكونات اللياقة البدنية .
تمرين 2-2-1.
عناصر اللياقة البدنية.
تلخيص الجلسة.
الجلسة التدريبية الثالثة :
فيديو تدريبى .
تمرين رقم 1-1-2 .
قياس اللياقة القلبية التنفسية .
قياس التركيب الجسمي .
قياس اللياقة العضلية الهيكلية.
ورشة عمل 2-1-2.
تنمية عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة .
تلخيص الجلسة.
الجلسة التدريبية الرابعة:
فيديو تدريبى .
تمرين1-2-2.
أربعة اختبارات لتحديد مستوى اللياقة البدنية .
ورشة عمل 2-2-2
اختبار اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.
تلخيص الجلسة.
الجلسة التدريبية الخامسة :
فيديو تدريبى .
تمرين رقم 1-1-3 .
المخاطر الصحية لعدم ممارسة الرياضة .
أهم المشكلات الصحية لدى الفتيات.
إيجابيات وسلبيات ممارسة الرياضة .
أفضل النصائح لنيل أفضل مستوى من اللياقة والرشاقة.
تلخيص الجلسة.
الجلسة التدريبية السادسة:
فيديو تدريبى .
تمرين رقم1-2-3
التمارين لياقة بدنية .
نصائح هامة للمحافظة على صحة جيدة.
ختام البرنامج التدريبى.
تتكون الحقيبة من دليل للمدرب ودليل للمتدرب ودليل فيديوهات مساعدة وملف للألعاب وكسر الجمود وملف لتقييم الدورة وملف للخطوط المستخدمة لعدم حدوث خلل بالتنسيقات وبوربوينت .